É necessário cuidarmos do bem-estar dos nossos ossos e articulações, é essencial para facilitar o desempenho das funções diárias e, qualquer fragilidade pode ser uma condicionante.
Os problemas nos ossos e articulações são normalmente associados à idade, contudo podem surgir em qualquer altura.
Atenção aos sintomas!
Quando os problemas de ossos incidem na resistência, estamos perante osteoporose, há dor e limitação de movimentos.
Quando sentimos inflamação ou dor nas articulações falamos em artrite.
No Inverno, como a temperatura tende a ser fria, há mais contracção dos músculos e das articulações, o que provoca maior dor. Em caso de fragilidade a nível óssea, há maior probabilidade de fracturas e de pequenos traumatismos que podem ser os primeiros sinais de osteoporose.
Como proteger?
Devemos ter um cuidado especial com os ossos e as articulações, na altura das temperaturas mais baixas, pois são necessárias precauções em relação à alimentação, exercício e proteção.
A alimentação deve ser rica em cálcio, magnésio, zinco, vitamina C, vitamina D e vitamina K para a rápida manutenção dos ossos.
A prática de exercício dever ser regular, pois o controlo de peso é significativo para evitar dores articulares. O excesso de peso é um factor de risco para as doenças inflamatórias nas articulações.
É necessário ter uma preocupação diária em relação à temperatura do corpo, deve ser estável, deve-se manter o corpo sempre hidratado e utilizar calçado adequado.
